让积极情绪成为家庭主气场
  2018年3月26日  来源:北京考试报

  北京市和平街第一中学教师 刘志宏
  
  案例:
  
  小李这几天很压抑、不开心,有时放学回家故意走得很慢,想晚一点到家。原因是爸爸在单位受了气,妈妈一听火就来了,要去爸爸单位找领导理论。而爸爸不想让妈妈这么做。父母最近一直因为这事吵架。小李一回家就能听见,心里很烦躁,看书看不进去,学习效率也不高。妈妈看到小李状态不好很生气,不问原因就批评他,觉得他没把心思放在学习上。
  
  分析:
  
  消极情绪是指在某种具体行为中,由外因或内因影响而产生的不利于人继续完成工作或正常思考的情感,与积极情绪相对。消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张等。消极情绪会在人与人之间传递,一般会随着社会关系链条依次传递。案例中,爸爸在单位受了气,回到家找妈妈倾诉,却让妈妈也很生气。他们开始释放自己的情绪,在家里吵架。妈妈看到小李学习状态不好,很生气,批评了小李。这让小李很难过,导致学习效率低下,心情烦躁、焦虑。
  
  备考期间,家庭中的积极氛围很重要。消极情绪会在一个家庭中传递,会让家庭成员变得焦虑、愤怒和悲伤,影响考生的备考情绪,导致无法安心看书,影响发挥。积极情绪同样会在家庭中传递。父母每天开心的情绪会传递给孩子,让孩子在备考期间过得开心、轻松。
  
  对策:
  
  和孩子到户外走走
  
  实验证明,好天气里,在户外待20分钟以上的人,表现出预料中的积极情绪会增长。这些人具有更广阔和开放的思维,甚至连工作记忆广度都会扩大,他们头脑中保持更多想法。所以,父母要多带孩子去户外走走,沉浸在大自然中,会给孩子带来积极情绪和开放性思维,使消极情绪得到愈合并恢复能量。
  
  寻找积极意义
  
  积极心理学研究表明,积极情绪的产生在于人的思维。因此,提升积极情绪的关键途径是,在日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。当孩子将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义,就能提高积极情绪。例如,同样是一瓶水倒了,积极的人会说“还剩半瓶水,我还能解渴”;消极的人会说“我怎么这么倒霉,想喝点水都喝不了”。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面,能将消极事物转变为积极事物。当然,提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面,将积极事物变得更积极。
  
  备考阶段,在家庭中营造积极乐观的主气场十分重要。这会让孩子遇到失败时,不至于被失败打倒。他会知道失败是暂时的,是可以通过自身努力改变的。失败是对自己的挑战,可以通过客观地分析原因而战胜它。
  
  做好坚强后盾
  
  陪考期间,父母要做孩子的坚强后盾,尽量不要在家吵架,营造积极的家庭氛围,让孩子安心学习。父母可以每天给孩子提供丰盛可口的饭菜,让孩子吃得开心,更好地投入到学习中。在孩子遇到不开心的事或学不下去时,父母要注意倾听,明白原因是什么,不要不问原因就批评孩子,要尽量帮助孩子调整状态,往积极乐观的方向引导,尽快帮他调整到良好的学习状态。
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